1.喜歡晨練不得不停止你的晨練了
晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康??梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹R部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。
2.不要覺得霧霾天氣,室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了
別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話,開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒,家中以空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。
3.冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期,加上空氣污染嚴(yán)重,來就診病人大大增加
除了注意保暖,出門戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。
4.你得盡量遠(yuǎn)離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上,那么盡量少說話,或者帶個(gè)口罩。
5.你可以喝喝清肺潤(rùn)肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。
6.平時(shí)多飲水、清淡飲食
多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果,堅(jiān)強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)免疫力。
7.霧霾天氣盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
8.霧霾天氣盡量減少外出,外出時(shí)可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。
外出歸來及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚,也可清水沖洗鼻腔。